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　　類別:戶外運動

　　標簽:圣地斯自行車

　　有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行

　　車車座的調整，是自行車技術的一個重要方面。自行車車座應調整到什么高度為最佳呢？一般說來，以

　　車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多:一是低車座蹬車靈活，可用腳的不

　　同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可

　　減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均

　　勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時

　　，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅游時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保

　　持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來講

　　，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應保持在每小時15公里左右，體力好

　　的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，

　　沒勁步步停的現象。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因

　　地制宜選擇速度。