冬季由于天氣寒冷，進行戶外健身時需要特別注意，寶聯科技提醒，冬季進行戶外健身時，應遵循以下三項原則:充分熱身、運動量適中、注意補水保暖，否則可能會損害身體健康。
第一，要充分熱身。熱身活動要把握“節奏緩、幅度小”的原則，可先進行輕器械、徒手操的少量練習，再進行小步伐慢跑，整個過程一般不應少于20分鐘，待身體發熱微微出汗后，再投入到戶外健身運動中。
第二，運動量要適中。冬季戶外健身運動最好以有氧運動為主，每次鍛煉的時間以20分鐘至1小時為最佳。
第三，要注意補水、添衣。進行戶外健身運動前后應注意及時補充水分，最好飲用白開水或運動飲料，不宜飲用熱咖啡或吃巧克力，因為咖啡因會導致人體迅速失水，還可以在運動后食用薯類、面食、瘦肉、雞蛋、水果等，以保證恢復體能。他還表示，運動后，身體因出汗而毛孔擴張，容易給冷空氣的入侵帶來可乘之機，因此要及時把汗擦干，并更換衣物，注意保暖，防止疾病發生。