太空漫步機最常見的健身器材之一。它能提高人體有氧運動能力和身體的協調性、柔韌性，鍛煉腿部肌肉力量，增進心肺功能，促進呼吸系統健康，增強平衡能力。不過，您知道太空漫步機的正確使用方法嗎?寶聯科技為您詳細講解太空漫步機的正確使用方法，以及平時鍛煉時的注意事項。

　　正確的使用方法

　　首先要雙手握好扶手，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作。采用“慢—小—快—大—慢”的循環方式。即運動開始時，頻率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下來。這樣，既能循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛煉效果。在實際鍛煉中，還可以根據需要，交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能發展腿部耐力。

　　常見的錯誤使用方法:

　　1、雙手不握扶手。有些使用者在使用時不握扶手，這樣做非常危險，由于器械使用時重心在前后不斷轉移，如果不握好扶手，就很容易從器械上跌落，造成不必要的傷害。

　　2、雙腿向同一方向發力。有些使用者喜歡在太空漫步機上雙腿向同一方向發力，感覺就像蕩秋千一樣，其實這是非常錯誤的使用方法。第一，這種蕩秋千的方法很容易使器械損壞;第二達不到正常的鍛煉效果;第三，一旦掌握不好重心容易掉落器械，發生危險。

　　使用時的注意事項:

　　1、檢查器械。如果發現器械的底座固定不牢，螺絲發生松動等現象，就不能使用了。一旦勉強使用，很可能為使用者帶來傷害。

　　2、幅度不宜過大。運動幅度過大，容易拉傷大腿肌肉，甚至容易從器械上摔下來。一般來講，兩腿擺動的夾角保持在45度左右為最佳。

　　3、時間不宜過長。一般情況下，老年人最多一次使用時間為5至6分鐘，中青年組為8至10分鐘。