仰臥起坐健身器材是仰臥起坐運動的一種輔助工具，能使運動者在做仰臥起坐時更加的輕松、省力，它還能校正仰臥起坐的姿勢，讓運動者以一種正確的姿勢運動，達到最好的運動效果。為塑造一個小蠻腰提供最好的方法。
使用仰臥起坐健身器材，能輔助你做出做最正確的仰臥起坐，達到最好的鍛煉，也鍛煉背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法，強化你背部的力量，對長期伏案工作的人起到一個塑性的效果。
腹部運動:腹部運動也就是仰臥起坐運動。雙腳勾住仰臥起坐健身器材的最下端的支點，腿放在最上端的海綿上，反復的仰臥，已達到鍛煉腹部的效果。收背運動:俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支點，俯身躺在仰臥起坐健身器材上，然后以腰部為支點，不定的向上挺起。注意在挺起的時候一定要有節奏，一分鐘六次。
在使用仰臥起坐健身器材時，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要急功近利，做到人體與器械的和諧統一，才能達到最好的鍛煉效果;反之，可能會給身體帶來不必要的傷害。經過一段時間后，你就會發現塑造出了一個小蠻腰。